Пятница, 29.03.2024, 17:38 Приветствую Вас Гость | RSS

   
ВРЕМЯ
Меню сайта
Категории раздела
CD/DVD ДИСКИ [79]
БЕЗОПАСНОСТЬ [309]
СИСТЕМА [606]
ИНТЕРНЕТ и СВЯЗЬ [534]
МУЛЬТИМЕДИА [517]
ФОТОРЕДАКТОРЫ [185]
ВСЁ для ФОТОШОП [3596]
ОФИС и ТЕКСТ [154]
КНИГИ и ЖУРНАЛЫ [7356]
ВИДЕО [1987]
ФОТО [75]
МУЗЫКА mp3 [7787]
ИГРЫ [421]
Android/Apple [381]
РАЗНОЕ [524]
Социальн. закладки
БОНУС-1

Вы можете получить WMR-бонус в размере 0.01-0.02 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки

Кошелек
Код Защитный код

Пополнение WebMoney с банковской карты

БОНУС-2
Получите бонус WebMoney мгновенно на свой кошелек от 0.01 до 0.25 WMR.

R-кошелек:

Спонсор Кредиты webmoney
БОНУС-3

Вы можете получить WMR-бонус в размере 0,01-0,10 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки

Впишите номер кошелька
Код Защитный код

Сайт обмена Webmoney

Бонус предоставлен сайтом arskat.ru
БОНУС-4

Вы можете получить WMR-бонус в размере 0,01-0,10 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки

Кошелек
Код код

Мини-чат
Заработок!


FileSpace-новый файлообменник, платит единую сумму независимо от размера файла, начисляет 50% с продаж. У кого свой сайт им идут доп.бонусы. Платит даже за недокачанные файлы. Условия работы по моему шикарные!

Где заработать?!


ФО, который платит сейчас в сети больше всех! Загружая на один Вы получаете сразу 4 зеркала, деньги выводятся независимо от накопленной суммы, срок хранения файлов 100 дней! Платит и за недокачанные файлы, за продажи платит в 3 раза больше чем другие ФО.

Футбол+деньги

Ещё одна стратегия для ставок на футбол, для заработка лёгких денег!

Ключи для Avira

Самые свежие, рабочие ключи для немецкого антивируса Avira. Здесь на данный момент ключ до 2015 года + ещё бонус из 6 рабочих ключей

Ключи для Avast

Самые свежие, рабочие ключи для антивируса Avast!. Здесь большая подборка ключей + инструкция, по установке.

Главная » 2014 » Июнь » 5 » Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip
13:12
Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы.

Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
- Малоподвижность
- Сидячая работа
- Длительное сидение за рулём автомобиля
- Травмы и ушибы спины
- Поднятие тяжестей

Содержание:
Урок 1. Вступление.
Почему этот курс востребован большим количеством людей;
Для кого предназначен курс;
Какие три большие темы представлены в курсе;
Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
Анатомия позвоночника простым языком;
Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
Определяем тип смещения;
Функционально обратимые и необратимые явления;
Оперативный путь лечения - не выход;
Ваше здоровье - в Ваших руках!

Урок 3. Разминка.
В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

Урок 4. Шейный отдел.
Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
Самодиагностика;
Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
Повторение цикла упражнений;
Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

Урок 5. Грудной отдел.
Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
Этап расслабления на голенях;
Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

Урок 6. Поясничный отдел.
Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
Укрепление мышц живота в положении лежа;
Перекаты на спине;
Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
О важности комплексного подхода и правильного настроя .

Урок 7. Практическое занятие.
Выбираем режим;
Делаем разминку;
Советы по правильному дыханию;
Работаем с шейным отделом;
Разрабатываем шейный и грудной отделы;
Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
Расслабляющая медитация;
О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Теория.
Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
Три причины формирования сколиоза;
Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
О правильном отношении к практике йоги;

2. Практика.
Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
Делаем разминку;
Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
саны для растяжения в положении стоя;
Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
Наклоны на одну и другую ногу;
Наклоны к обеим ногам;

Урок 9. Если болят суставы.
О правильном отношении к занятиям йогой;
Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
Работаем с лучезапястными суставами;
Работаем с плечевыми суставами;
Работаем с голеностопами;
Работаем с тазобедренными суставами;
Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

Выпущено: Россия
Продолжительность: ~4 часа
Язык: Русский



Название: Здоровая спина за 30 дней
Год выпуска: 2012
Жанр: Видеокурс
Автор (режиссер): Николай Высочанский

Файл
Качество: HDRip
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 3994 Kbps, 1280x720
Аудио: AAC, 253 Kbps
Размер: 6,08 Gb

Скачать Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Категория: ВИДЕО | Просмотров: 323 | Добавил: VITOS | Теги: Николай Высочанский, Здоровая спина за 30 дней, видеокурс | Рейтинг: 0.0/0

Если Вам понравился материал, в знак благодарности, пожалуйста поделитесь ссылкой на наш сайт со своими друзьями, с помощью ниже приведенных кнопок.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Форма входа
НОВОСТИ
Статистика посещаемости

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Информер сайта
Комментарии: 10
Форум: 2 тем/ 5 зарег.
Новости: 24516
Отзывов: 13
Сейчас на сайте
Лёгкие деньги!

Данная тактика игры - выигрывает на все 100%!

100% деньги!

Лучшая Букмекерская компания! Вывод денег мгновенный, пополнение счёта минимум от 50 руб., минимальная ставка 10 руб., коэффициенты высокие, онлайн просмотр всех матчей, доверительная ставка, 100% бонус и много всего интересного!

100% деньги!

Букмекерская контора "PlanetOfBets". Ставим на спорт и зарабатываем - всё легко и просто! Минимальная ставка от 1 руб., вывод минимум от 10 руб. Не упустите шанс заработать!

Онлайн-игра КНБ

Онлайн игра на реальные деньги-которые можно выводить. Регистрируемся и зарабатываем без особого труда! Кстати неплохой заработок выходит, из ничего.

Игра-онлайн Ферма

Увлекательная онлайн-игра, где можно играть, зарабатывая реальные деньги и выводить себе на кошелёк. Наслаждаемся игрой и на этом ещё и зарабатываем. Лишние деньги ещё никому не мешали.


Популярное
перейти перейти перейти перейти перейти перейти
Чтобы скачать, наводим указатель и жмём на иконки

Антивирусы/Ключи
перейти перейти перейти перейти перейти перейти
Чтобы скачать, наводим указатель и жмём на иконки

НАШИ ПАРТНЁРЫ:
Здесь можно найти всё, и бесплатно!

________________________

Торрент сайт, где много интересного!

________________________

Интересные файлы - качаем бесплатно!

________________________

Рейтинг@Mail.ru